Gedachten zijn geen feiten! U leert met de training “Uit mijn valkuil blijven” naar uw gedachten te kijken als innerlijke ervaringen die soms wel en soms niet een juiste afspiegeling zijn van de realiteit. In de training leert u meer bewust om te gaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen. U kunt zo voorkomen ongemerkt in negatieve, somber makende denk- en gedragspatronen terecht te komen. U komt meer in het nu. Dat zorgt voor rust en een gevoel van welzijn.

Omschrijving training – “Uit mijn valkuil blijven”

• Beter leren omgaan met spanning, pijn en negatieve gedachten
• Oefent om te leven in het hier en nu
• De dagelijkse dingen met meer aandacht kunt doen
• Depressieve klachten laat afnemen

Samenvatting “Uit mijn valkuil blijven” per bijeenkomst

Psychische en lichamelijke klachten kunnen het leven een stuk minder aangenaam maken. Ze

kunnen je beperken in het dagelijkse leven, waardoor je misschien minder goed functioneert.

Je leert tijdens de training anders om te gaan met onplezierige gedachten, gevoelens en

lichamelijke klachten. Aandacht is daarbij de basis. Je oefent op verschillende manieren om

bewust te zijn wat er in je om gaat, zonder erdoor bepaald te worden. Na iedere sessie krijg

je huiswerk mee.

Bijeenkomst 1: Bewustzijn en automatische piloot (Kennismaking met elkaar en met de

trainer)

Vaak functioneren we op de automatische piloot, zonder ons er feitelijk van bewust te zijn

wat we doen. Je oefent het vergroten van je bewustzijn, door bewust aandacht te geven aan

het moment.

Bijeenkomst 2: Helder waarnemen: gedachten zijn geen feiten

Vaak oordelen we over onze ervaringen, waardoor we ons minder bewust zijn van het

moment zelf. Je oefent in het ervaren van dingen zoals ze zijn, zonder iets te moeten doen

om dingen te veranderen.

Bijeenkomst 3: Van doen naar zijn

In ons dagelijks leven staan we vaak in de doe-modus. We zijn bezig met wat er moet

gebeuren, opgelost moet worden, etc. In deze bijeenkomst oefen je de zijn-modus, waarin je

niet iets wilt veranderen, maar probeert daar te zijn waar je al bent. Je leert bijvoorbeeld om

beter naar innerlijke signalen te luisteren en je zo bewust te zijn van je grenzen.

Bijeenkomst 4: Erbij blijven en toelaten wat er is

Moeilijke dingen horen nu eenmaal bij het leven. De manier waarop we met dingen omgaan,

bepaalt of ze ons leven zullen beheersen of dat we er luchtiger tegenover kunnen staan.

Door ons bewust te worden van de gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen,

krijgen we de kans er bewuster op te reageren en onze automatische piloot overboord te

zetten.

Bijeenkomst 5: Ruimte vinden om keuzes te maken

Het accepteren van een ervaring betekent ruimte maken voor wat er gaande is, in plaats van

dat we proberen er iets anders van te maken. Je leert op een milde en vriendelijke manier te

kijken naar stressvolle situaties of ongemakken die je aandacht trekken.

Bijeenkomst 6: Communicatie in aandacht

Onze relaties met andere mensen bieden veel kansen om opmerkzaam te zijn en zo de stress

die we ervaren in de omgang met mensen te verkleinen. Het is belangrijk om

verantwoordelijkheid te nemen voor ons aandeel in die relaties, voor onze eigen

waarnemingen, gedachten, gevoelens en gedrag.

Bijeenkomst 7: Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?

Je krijgt zicht op activiteiten die je energie geven en die je energie kosten. Aanvaard je

dingen, die je niet kunt veranderen. Door vaker echt “erbij” te zijn kun je door de dag heen

bewust keuzes maken, die bijdragen aan je welbevinden.

Bijeenkomst 8: Op eigen kracht verder

De voordelen van het bewust met dingen omgaan, van het accepteren van en met aandacht

openstaan voor situaties zijn steeds terugkerende thema’s in de training geweest. Je krijgt

tips om je te blijven trainen in dagelijkse aandacht

Doelgroep

• voor volwassenen vanaf 18 jaar

• voor mensen met angstklachten, burn-out, piekeren, slaapproblemen of depressieve

klachten

• 10 deelnemers per groep

• Indien onder begeleiding van een behandelaar; eerst akkoord behandelaar, arts

Aantal bijeenkomsten

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur met een frequentie van één keer per

week. De eerste bijeenkomst is verplicht, u kunt deze niet missen. Mocht dit wel het geval

zijn dan vragen we u opnieuw contact met ons op te nemen voor het bepalen van een nieuw

startmoment. Data bijeenkomsten volgt.

Trainer

De training wordt gegeven door een gekwalificeerde coach.

Kosten

De kosten voor deze training zijn € 65,- per persoon/per bijeenkomst.

Totale kosten per training zijn € 520,-. Aanmelding kan via het contact formulier.

Let op: Na betaling kan er geen restitutie meer plaatsvinden.

Kleding en Materiaal

Het verdient aanbeveling om in gemakkelijke, niet knellende kleding te komen, zoals

bijvoorbeeld een trainingsbroek. Daarnaast vragen we u om een matje en een kussentje mee

te brengen voor de oefeningen tijdens de training. Een pen en een werkboek wordt door Kokopelli Care tijdens de eerste bijeenkomst aangeboden.