Omschrijving training “Grip krijgen op mezelf”

• Emoties leren herkennen en voelen
• Probleemoplossend leren denken
• Grenzen leren stellen

Doelgroep

• Voor volwassenen vanaf 18 jaar
• Voor mensen met angstklachten, burn-out, piekeren, slaapproblemen of depressieve klachten
• 10 deelnemers per groep
• Indien onder begeleiding van een behandelaar; eerst akkoord behandelaar, arts

Samenvatting van de inhoud van de groepstraining Mentaal Fit

Je leert tijdens de training om beter met psychische klachten om te gaan. Als je regelmatig niet lekker in je vel zit wordt gekeken waardoor dat komt (inzicht) en wat je daar zelf aan kunt doen. Je leert verschillende vaardigheden en technieken om beter in balans te komen. In de bijeenkomsten komen uiteenlopende onderwerpen aan de orde.

Bijeenkomt 1: Kennismaking met elkaar en met de trainer (emoties: voelen en herkennen)

Uitleg over hoe je gevoel wordt bepaald door gedachten, die je hebt over een gebeurtenis. Dat gevoel bepaalt vervolgens de manier waarop je gaat reageren en heeft gevolgen voor jezelf en anderen. Je krijgt inzicht in gedachten die je helpen of juist niet helpen, waardoor je je rot voelt.

Bijeenkomst 2: Draaglast en draagkracht

Draagkracht en draaglast moeten met elkaar in evenwicht zijn om uitputting te voorkomen. Hoe kun je je draaglast verminderen en je draagkracht vergroten, door bijvoorbeeld gezonder te leven en activiteiten te doen die je leuk vindt.

Bijeenkomst 3: Zelf aanpakken;

je leert via een stappenplan je probleemoplossend vermogen te vergroten. Het stappenplan legt de nadruk op mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden, zodat je meer grip op situaties krijgt.

Bijeenkomst 4: Helpende en niet-helpende gedachten.

In de eerste bijeenkomst is de belangrijke invloed van onze gedachten op ons gevoel en gedrag aan de orde geweest. In deze bijeenkomst ga je aan de slag met hoe je niet-helpende gedachten, zoals “Ik ben niet goed genoeg”, om kunt buigen. Daarnaast leer je vaardigheden om piekeren te verminderen.

Bijeenkomst 5: Op zoek naar harmonie

Je leert frustraties te herkennen en om te buigen om zo weer in harmonie te komen.

Bijeenkomst 6: Grenzen stellen

Kom je op voor jezelf en hoe doe je dat? Vind je het moeilijk om op te komen voor jezelf? Je leert hoe je op een actieve manier grenzen aan kunt geven.

Bijeenkomst 7: Zeven verschillende manieren om met stress om te gaan

Hoe ga jij om met situaties en tegenslagen in het dagelijkse leven?

Hoe ga je om met situaties waar je zelf niets aan kunt veranderen?

Bijeenkomst 8: Jouw persoonlijke kwaliteiten

Je krijgt zicht op je sterke punten, je valkuilen, je uitdagingen (tegenovergestelde van je kwaliteit) en waar je je aan ergert.

Bijeenkomst 9: Op eigen kracht verder.

Sociaal contact is een wezenlijk menselijke behoefte en het is belangrijk een balans te vinden tussen steun vragen en steun geven. Je krijgt inzicht in wat je mist of anders zou willen in jouw steunsysteem. Wij sluiten de training af met het maken van een persoonlijk plan; hoe je verder wilt gaan met de inzichten die je hebt opgedaan en de vaardigheden die je hebt

geleerd. Het komt uiteindelijk neer op doen.

Aantal bijeenkomsten

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur met een frequentie van één keer per week. De eerste bijeenkomst is verplicht, u kunt deze niet missen. Mocht dit wel het geval zijn dan vragen we u opnieuw contact met ons op te nemen voor het bepalen van een nieuw startmoment. Data bijeenkomsten volgt.

Trainer

De training wordt gegeven door een gekwalificeerde coach.

Kosten

De kosten voor deze training zijn € 65,- per persoon/per bijeenkomst.

Totale kosten per training zijn € 520,-. Aanmelding kan via de website contact formulier.

Let op: Na betaling kan er geen restitutie meer plaatsvinden.

Kleding en Materiaal

Het verdient aanbeveling om in gemakkelijke, niet knellende kleding te komen, zoals bijvoorbeeld een trainingsbroek. Daarnaast vragen we u om een matje en een kussentje mee te brengen voor de oefeningen tijdens de training. Een flesje water, pen en een werkblok wordt tijdens de eerste bijeenkomst door Kokopelli Care aangeboden.